春季养生正当时,老中医师尹昕谈健康养生注意事项

大健康时代,养生保健受到了越来越多人的关注。在传统中医学中,养生,就是养护生命,即根据天时、地利、人和的变化规律来调理身体,让身体更健康。春季到来,万物复苏,正是养生的好季节。为了帮助大家科学地进行养生,老中医师尹昕从数十年的经验出发,谈健康养生要注意哪些方面的问题,帮助大家更好地维护身体健康。

现代社会中,许多疾病的发生都与不良的生活习惯有关,如不健康的饮食、缺乏运动等。如果能够改变不良的生活习惯,适当地调整饮食和运动,可以有效地预防疾病的发生。许多慢性疾病,如高血压、糖尿病等,都可以通过调整饮食和加强体育锻炼来进行有效的预防。

因此,春季养生应当从以下几个方面着手:首先是保健防病。春天气温上升,细菌、病毒等容易繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑疾病,因此要注意卫生,勤洗晒衣被,开窗通风,提升身体的免疫能力;春季一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压等,应特别注意从衣食住行各方面进行调整和预防。

其次,春季养生还要调养精神,要情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛;要注意调节饮食,饮食宜甘而温,富含营养,宜清淡可口,忌油腻生冷,宜多吃含蛋白质矿物质、维生素丰富的食品,如芹菜、菠菜、韭菜等。

另外,春天要养成良好的生活习惯,宜晚睡早起,多运动,还要特别注意御寒,不要急于穿薄衣,否则易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患,要根据“春捂秋冻”的原则,随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律;所谓“一年之计在于春”,春天要多锻炼,可增强兔疫力与抗病能力,预防流感等各种疾病,大家可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑等。

老中医师尹昕提醒大家:春季要养肝,按中医观点,养阳重在养肝,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季,如果春季养生不当,便易伤肝气。因此,为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

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