致球迷：熬夜看世界杯，也别让自身免疫力下降

四年一度的足坛盛事世界杯激烈打响，中国球迷对于足球和世界杯的热爱也是不遑多让。虽然没有我们国家队参与，但有自己心爱的偶像和支持的队伍，熬夜看球是必然要做的事情。众所周知熬夜对身体伤害很大，今天就来聊聊如何减少熬夜对身体的伤害～

相信很多熬夜看球的球迷通常都是晚上睡得好，白天精神萎靡。遇到喜欢的队输了比赛还会心情激动，一边熬夜还一边处在情绪起伏大的状态，很容易造成人体内分泌系统紊乱，使得身体内某些激素水平发生改变，从而导致失眠。那怎么做才能减少熬夜带来的健康危害?

1、量力而行

一定要量力而为，每个人体质不同，有的人连续熬夜都没有什么问题，有的人则不行，不太重要的比赛可以舍弃不看，尽量做到不长期连续熬夜看球。

2、调节休息

可在熬夜前睡上两个小时，即便是睡不着也可以闭目养神。有很多人在熬夜看球后选择白天补觉，也是很好的选择。但过度补觉反而会影响既往的睡眠习惯和规律，可以按熬夜时长和午睡时长4:1的比例来补觉。

3.控制情绪

足球比赛属于竞技体育，存在各种不确定性。世界杯比赛尤为如此，补时绝杀、点球大战等都会让球迷情绪紧绷甚至崩溃。此时不仅球员需要大心脏，球迷也需要。因此在熬夜看球时要注意情绪控制，夜晚血管脆弱性增加，过于激动容易出问题，也可能影响邻居正常休息。

增强免疫力

长期熬夜容易导致免疫系统失调，人体自身免疫功能就会下降，特别是看起状态下如果人体还处于兴奋状态，就会造成人体内分泌系统紊乱。可以试试饮用太阳神生物健口服液来进行免疫调节，生物健口服液其中的现代医学技术和提取工艺，能通过双向调节机制，使得人体器官组织更加均衡的吸收各种营养物质，协调和平衡人体生理功能，增强机体的免疫调节能力，缓解身心疲劳。

希望大家在世界杯期间享受足球带来的乐趣之余还要保证自己的身体健康。毕竟“熬夜看球一时爽，一直熬夜一身伤”。

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