想要掉秤，先别急着尝试各种方法，了解减脂原理，找到热量缺口是关键！热量缺口是指：人体一天中消耗的热量与摄入的热量之间形成的差值，我们要做的就是使日常的消耗>摄入，从而实现体重管理目标。
记住这几点，打开热量缺口不是问题。
提高基础代谢。基础代谢是指一天之中维持生命最低能量需求的热量消耗。提高基础的代谢对人体的脂肪燃烧有很大的促进作用，而且不需要过度的节食或者过量运动就能达到预期效果并保持体形。多燕瘦倡导的“Dyesoo-5S90体重管理系统"就是通过提高代谢、分解脂肪、代谢脂肪的方式，来实现体重管理的目标。
先控制饮食，再适当运动。郑多燕女士提出的“3分动、7分吃”的科学体重管理理念，看似简单，其实蕴含了体重管理的底层逻辑。我们都知道运动是可以提高新陈代谢的，但是容易使胃口变大，食量增加。所以需要合理的饮食，配合适当的运动再加上多燕瘦的辅助。
养成良好的生活习惯。这算是一条看起来最简单，但最难坚持的技巧。想要变成易瘦体质，除了多燕瘦的辅助，自己的努力也同样重要。坚持不熬夜，早睡早起，保持规律的作息。坚持早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐的饮食习惯，切忌暴饮暴食。尽量在早上完成排便，如果常年便秘的朋友也可以试试早上起来喝一杯温水，然后去马桶坐着，坚持几天，就会养成到点排便的好习惯，当然确有困难的姐妹也可以借助多燕瘦的帮助来排便。
明白减脂原理，找到适合自己的体重管理方法，变瘦变美都是分分钟可以实现的事情。希望姐妹们也能和我一样，在多燕瘦的陪伴下，一路美下去！
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责任编辑：FRT136
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