明天就要开启清明的3天小长假啦，除了传统的祭祀活动之外，想必肯定也会有不少的人已经在踏青出游的路上了。尤其是吃货们，每到一处都要打卡当地的特色美食。但有些人嘴上是过瘾了，肚子却不争气——旅行第二天就出现拉肚子（腹泻）、肚痛等各种肠胃问题，还有部分的人是旅行归来才状况频出。
所以，出门在外，我们该怎么预防突发的肚痛、拉肚子（腹泻）呢？
首先，严格选用饮用水和饮料
不管是水，还是饮料，冷冻的并不意味就是安全的，低温并不能杀死所有的病原菌，只有充分煮沸或者过滤的水才相对安全。可以用热茶、咖啡代替，不加冰，饮用时用吸管而非玻璃杯。
瓶装水也并不是保险的，从正规渠道获得，饮用前查看有效期，观察瓶盖是否有松动，瓶体有漏气和膨胀等。推荐饮用那些打开瓶盖仍有碳酸化现象的水或者饮料。
值得注意的是，在山中不生食山泉水，越是干净无污染的水源越是寄生虫产卵的好地方。
其次，注意食物卫生与健康
尽量不吃生冷食物。聪明如你，还是明智地选择不要进食各种生食的色拉和生菜。水果也一定要在进食前去皮才安全。
酒店里经常会提供各种蒸汽保温的自助餐，这个温度是最容易促进细菌生长的，要选择卫生条件合格，早晨新鲜烹饪的食物，久放的食物会增加患病的风险。尽量避免食用餐桌上久放的调味品，这些也经常是细菌滋生的大本营。
最后，常备一些药品预防
在旅行出发之前，可适当备着一些药品，如创口贴、风油精、晕车贴、防虫止痒药物、感冒药、腹泻类药品等。
而针对水土不服、饮食不规律（暴饮暴食，饮食偏嗜，比如辣、冷等）等引起的肚痛、胃痛，腹胀、腹泻，呕吐等肠胃不适，建议可适量服用4-6颗（小儿减半）泰国进口和胃整肠丸，若病情仍然无好转，理应及时到当地医院就诊。
和胃整肠丸主要成分中含有木馏油和颠茄提取物。木馏油有调整肠道液体分泌的作用，可有效制止腹泻，消炎杀菌。而颠茄可有效缓解胃肠痉挛，能够快速止痛。可在外出远门、出差、旅行时携带和胃整肠丸，对抗水土不服导致的各种肠胃不适。
看完了这篇文章之后，相信大家应该知道怎样去保护你的肠胃，然后健康愉快地过假日了吧！因此，我们应该要加强对胃肠道的照顾，平时不要养成一些不良的爱好习惯，特别是饮食习惯一定要健康，不要经常吃一些刺激性、寒凉、生的、油炸类的食物，才能尽可能的防止肠道不适哦！
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责任编辑：FRT136
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