你的儿子和你的女儿:心理健康时代的加班

　　我看着那些同事与年轻人“千禧”这个词似乎觉得有权生活的“好东西”,但不愿意放在努力工作赚取他们;那些认为劳累过度且薪水微薄是一个正常的方式开始你的职业生涯。

　　毫无疑问,你会经历一些根深蒂固的阻力我说什么。这不是你的错,你的职业道德与每个条件支付支票,和我要破坏它。但是你需要听到这个,我们所有人的好。

　　所以,看在上帝的份上,你要做自己的青睐撇开你的善意的焦虑和来之不易的智慧一会儿,就听?

　　首先,让我展示我的特权。目前我是一个博士生调查精神疾病的遗传学——产后精神病,确切地说,剑桥大学。

　　我非常幸运:我在一所大学学习始终排名在世界前五名;我有一个部分奖学金和一个资金充足的实验室,和我的大学研究生委员会向我提供源源不断的免费茶,饼干和精心编写的杂志文章。

　　剑桥之前我是一个居民布鲁斯·霍尔,第一个(最好的)居住在澳大利亚国立大学。又一个部分奖学金,又一个运行良好的资助计划,再一次一个学生委员会和大学基础设施,促进了一个温暖的,充满活力的,欢迎社区。到目前为止我所做的很好。

　　现在,我坚持我的脖子的动力:我的心理健康。没有拔尖的,这可能是永远不会(这就是我最终的研究它的继承和体现)。

　　双方的家人有抑郁倾向,和我cis-female——这取决于你读,给我一个更高的机会遭受抑郁或交流,我沮丧。

　　经过几个确诊“粗糙补丁”我十八九岁和二十岁出头,我终于结束了SSRI药物后屈服于一个破碎的抑郁状态疲惫我博士的第一年,最有可能引发英国冬天。我目前函数很好只要我最小化的精神来源,情感和生理的压力在我的生活中。绑定。

　　我公开接受high-achiever-type神经症,但我的研究不是我辛苦赚来的内稳态的最大风险。你会原谅假设:不是一个星期都会《卫报》的一篇文章描述学生的焦虑和抑郁。但是数据原因是薄在地上。

　　幸运的是,在2014年,加州大学的毕业生大会,伯克利分校管理调查调查研究生幸福感。的生成的报告发现对博士生的47%,和47%的硕士学生,“达到阈值被认为是抑郁症”。

　　先出的十大职业前景预测。学术进步第七名单上,在身体健康、生活条件、学术交流、社会支持和金融的信心。对我来说是有意义的。

　　累人的,因为它可以整天在我部门图书馆从事与生活斗智,呼吸的是我的论文,我喜欢与学生生活的自由和灵活性。

　　什么使我的风险较低的补丁是狭小的房间和不舒服的单床,煮得过久的食堂餐和吃力的学生健身房,和缺乏收入,允许小的物质享受,更不用说实现现代成年的里程碑:购买产权,建立一个社区,遥远的假期和一个非常遥远的退休储蓄。

　　幸运的是,如果一切相对较好,今年我应该提交我的论文中途,捍卫它,后不久,用我新牛津剑桥的简历,获得一份高薪的工作。尽管我地平线上的双人床,我被离开学生生活做我的心理健康。

　　日益恶化的“平衡”

　　我们已经对心理健康的“对话”在澳大利亚几年了。因此,慢,笨重的变化正在发生在系统的利维坦旨在保护和照顾人的危机。

　　但是所有的宣传活动都没有对“花园各种精神疾病的影响,实际上是造成大部分的残疾和死亡。

　　即使你(仍然)认为我们仅仅是用正常的起伏的生活,你必须承认有很多人在很多痛苦。你可能听说过,平均而言,有五分之一的成年人体验焦虑,情绪障碍或物质滥用。

　　你甚至可能听说过疾病负担的主要原因在15 - 44年龄段男性的“自杀和自残行为”和“焦虑和抑郁障碍”女性。这些数据只能与人们实际上是诊断出患有,或会承认。

　　硬数据更加可怕。死因统计数据2015年澳大利亚统计局公布的显示,自杀是15 - 44岁人群死亡的主要原因,和前列腺癌的年龄44-54——无论性别。

　　生活失去了自杀的数量实在是太好了“严肃”的精神疾病——衰弱抑郁症、双相情感障碍和精神疾病——的主要原因。杀死我们的是常见的绝望。在中国一直被评为世界上最适合居住的城市,我们开发了一个致命的无视对自己的福利。

　　澳大利亚的生活方式在几乎每一个维度的高排名经合组织更好的生活指数从收入和住房,通过社会联系,教育和医疗,公民参与和环境质量。但当谈到工作与生活的平衡,我们远低于平均水平。我们29日,事实上,低于美国和英国(和智利和斯洛文尼亚和匈牙利和…),,事情没有改善的迹象。

　　2014年,澳大利亚研究所报道工作与生活的平衡恶化了42%的劳动力在前面的五年。此外,工人报告改进的比例只有几个百分点比那些报告没有变化。

　　最大的问题是时间更长,其中很多甚至没有支付;有效捐赠了近1100亿美元的小时的报告。

　　有什么大不了的工作与生活的平衡呢?一个小几年的努力工作和长时间从来没有伤害任何人,对吧?

　　给我一个美元每次有人说这是一个年轻的通过仪式,这是一个英勇的牺牲由父母或工作,最重要的是,它只是如何,我们不能改变它,而且我有足够的房子存款。这里的冲动我的头撞进最近的固体变成几乎势不可挡,因为工作和生活的平衡出错时,遭受的第一件事是心理和生理的健康。

　　当人们缺少时间,他们只是不优先考虑个人护理了。我说的是吃饭,睡觉,运动——三位一体的基本个人维护至关重要。

　　我们知道,没有得到足够的睡眠质量紧密联系的精神疾病的风险。运动:除了身体的好处,经常锻炼巨大的影响我们的心情。和新兴的尖端实验室的证据表明,饮食可能有一个至关重要的作用在影响化学物质通过数十亿居住在我们肠道内的细菌。

　　如果你强调,疲惫和不适,你的身心变得彻底不能够处理生活抛给我们的挑战,从维护健康的个人骑着一波又一波的全球变化之间的关系。

　　如果你不花时间的习惯你的精神健康,当这些挑战我们,我们可以变得焦虑和/或抑郁,或只是功能不太好的生活。这种状态糟糕的功能让人们更有可能最终在可怕的漩涡,导致自杀。我们知道这一点,但我们似乎无法做任何事情。

　　世界经济论坛和哈佛公共卫生学院的估计全球心理健康状况的成本约为2.5万亿美元,其中近三分之二来自间接成本,损失的生产力和收入造成残疾和死亡。

　　对于澳大利亚,估算成本的生产力损失数十亿美元。在2014年,普华永道估计心理疾病旷工的澳大利亚经济每年花费47亿美元,而现象成本61亿美元。如果所有的小时的无偿加班工作寻求有偿工作,失业率可能几乎不存在。

　　改变是可能的,但前提是你,我工作的勇士,愿意让它——如果你放开有毒的想法,这是“如何”。