沉迷于社交媒体?做一个 e-fasting计划

　　社交媒体是一把双刃剑,既提供优缺点。

　　为了保持联系,我们中的许多人变得迷住了这些普遍的工具。一个社交媒体的报告2015年涉及报道,将近一半的澳大利亚人每天访问一个或多个社交网站。

　　报告还发现,澳大利亚人现在每周平均花费8.5小时在Facebook上,有24%检查社交媒体每天超过5次。十分之七的人使用智能手机访问自己的帐户。

　　花过多的时间,经常反复,漫无目的,社交媒体可以被称为一种瘾。事实上,社交媒体甚至可以被视为已经成为国家痴迷和澳大利亚人似乎上瘾。这个成瘾不仅限于澳大利亚但跨越全球.

　　如果你不确定你的社交媒体的使用是否已经变成了一种瘾,把卑尔根的Facebook上瘾测试来找出答案。

　　这种成瘾的代价是什么?可怜的社会关系和隔离,强迫性,受害,压力,抑郁和焦虑,自我表现欲和喜欢网上交流在真实世界互动。

　　越来越多的使用社交媒体,这些问题在不久的将来不会消失。,人们在谈论我们如何释放自己从社交媒体。

　　几年前下面的视频通过可口可乐取笑我们的社交媒体上瘾和提供了一个新颖的解决方案。

　　实用的衣领可能不是,但是理解社交媒体使用将帮助你控制你的成瘾和重新控制你的时间。

　　也有选项来帮助你恢复你的时间。甚至有一个在线公司提供12周社交媒体依赖治疗包,它有助于管理任何过度使用社交媒体来改善精神健康。

　　好啦,便宜,自己采取行动。社交媒体可能会越来越普遍在我们的生活和上瘾,而不是通过社交媒体寻找安慰可以更有效地利用我们的时间更可喜的生活活动。

　　所以一些康复行动可能是必要的。甚至“e-fasting”。

　　如何从社交媒体拔掉吗

　　禁食是定义为弃权,从食品的做法。电子禁食(e-fasting)可以被视为弃权的电子设备和服务,如智能手机和社交媒体。

　　为了杜绝强迫性的行为对社会媒体,重要的是尽量避免或至少偶尔调节使用。

　　从社交媒体不可能完全禁欲,但以下5个技巧(排名不分先后)可能有助于缓解社会媒体上瘾,e-fasting的形式。

　　1。放弃社交媒体

　　决定一个特定的日子你会远离社会媒体。这可能在短期内增加你的焦虑,但时间将使您能够执行其他活动。

　　如果有一天你能做到,那么下次尝试两天或一个周末。当你回到你的社会媒体,你可以建立一个更好的纪律程序的访问。

　　2。自我调节

　　设置一些规则,只允许连接到社交媒体在一天的特定时间。例如,在晚上浏览在有限的时间内浏览时在床上。

　　3所示。对社交媒体限制检查

　　它不是一个好主意保持检查社交媒体页面没有一个特定的目标。的算法社交媒体的提要是为了让用户连接时,将信息高提要,根据用户的交互。不停地督促检查和考虑是否还是可以等待另一个时间是很重要的。

　　4所示。禁用警报和通知

　　这意味着你不是不断提醒你的社交媒体平台的消息。采用一种基于你通知的方法优于基于推的方法也会导致更少的干扰。这将减少检查社交媒体不断的欲望。

　　5。删除从你的智能手机社交媒体应用程序

　　如果禁用警报和通知不奏效,考虑删除社交媒体应用程序完全从你的智能手机。像大多数人从智能手机访问社交媒体平台,删除这些应用程序将意味着更少的便利。然后,您将只有从个人电脑使用社交媒体。

　　平衡

　　e-fasting的目的是使你收回你的生活,达到一个平衡的生活,而不是成为人质社交媒体。

　　与任何饮食或禁食政权,没有放之四海而皆准的公式,但自控和自律建议我应该列出一些方法减少你的社会媒体上瘾。E-fasting有潜力成为一个新的时尚对社会媒体上瘾和排毒。